1.Cari tempat yang hening seperti kamar

2.Kamu bisa melakukannya dengan berbaring atau duduk(bisa dilakukan sewaktu mau tidur malam)

3.Rebahkan badan kamu,perlahan-lahan rilekskan badan kamu. Rasakan mulai dari kepala sampai kaki kamu benar-benar rileks. Kamu bisa mencoba menggerakkan anggota tubuhmu seperti tangan atau kaki. Jika kamu sudah benar-benar rileks maka anggota tubuhmu akan terasa berat sekali. (point 3 dilakukan lebih kurang 15 menit) jangan di lanjutkan kalau belum rileks.

4.Nah,agar kamu bisa lebih rileks dan santai lagi, kamu bisa menghitung mundur dari 100-1, tapi setiap hitungan mundur katakan dalam hati “Aku semakin rileks” rasakan tubuh kamu benar-benar rileks. Rasakan nafas kamu perlahan-lahan mulai teratur.

5.Jika kamu merasakan sudah sangat rileks, kamu  bisa berbicara dengan alam bawah sadar kamu. Kamu bisa mengatakan apa yang kamu inginkan. Misalnya, kamu ingin mandiri ,ingin lebih percaya diri atau kamu ingin berhenti dari kebiasaan buruk, mencegah stres,dll.

Bagaimana cara agar pesan kita diterima oleh alam bawah sadar??

Nah,ada caranya agar pesan yang kamu sampaikan dapat diterima oleh alam bawah sadar.

Contohnya, misal kamu ingin berhenti merokok, kamu bisa mengatakan 

kata-katanya dengan “Mulai besok saya akan berhenti merokok” 

Ketika kamu selesai mengatakan apa yang kamu inginkan,jangan lupa kamu untuk membangunkan diri dari kondisi hipnotis.

Caranya dengan menghitung 1-10 sambil mengatakan setiap hitungan berjalan maju saya akan menjadi pribadi seperti yang saya inginkan. (sambil dibayangkan pribadi yang diinginkan itu seperti apa).